我是階梯環(huán)的專業(yè)生產(chǎn)廠家，同時(shí)我也是一名街頭健身的愛(ài)好者，和所有街頭健身愛(ài)好者一樣，我也想成為街頭極限健身高手，但是但我們開(kāi)始進(jìn)入這一行列的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)打不好，其他的都別想，而今天我就為大家推薦一下，有效鍛煉臂部力量的訓(xùn)練方法-俯臥撐。
說(shuō)起俯臥撐大家可能都會(huì)說(shuō)我知道，但是今天我們要求的是將俯臥撐做到，起初我也是這么想的，可是當(dāng)你接觸的越來(lái)越多的時(shí)候，你就會(huì)知道原來(lái)俯臥撐可以這么做，原來(lái)俯臥撐有這么多種做法。好吧，話不多說(shuō)，我們開(kāi)始吧！
種是窄距俯臥撐，雙手十指朝前相距一拳距離撐起身體，雙手位于肩部以下，每組三十個(gè)，連續(xù)做夠四組，每組之間有30秒的休息時(shí)間，如果強(qiáng)度大了，可以減少組數(shù)及每組的數(shù)量，如果強(qiáng)度小了，還可以增加組數(shù)及每組的數(shù)量，目的只有一個(gè)，把俯臥撐做到極限。如果在一組中數(shù)量沒(méi)有做夠力量已經(jīng)不夠，但是還想做，該怎么辦呢？那我們就提臀收腹，身體拱起下落，活動(dòng)一下臂部，這樣消耗一些乳酸，臂部就沒(méi)有那么酸疼了！
以上就是今天要分享的內(nèi)容，歡迎有相同愛(ài)好的朋友添加我的qq1966632283,共同探討與溝通，早日擁有自己理想的完美身材。別忘了在鍛煉之后，赤腳在鵝卵石路面上來(lái)回走走，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞。后，愿我的意見(jiàn)對(duì)大家有所幫助！
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