街頭健身就是利用公園的一切健身器材鍛煉自己的強(qiáng)壯肌肉，而單杠鍛煉就是其中的一種，我為大家介紹的就是怎樣利用單杠鍛煉肌肉的方法！
今天鵝卵石接著為大家講解單杠的鍛煉方法，第五種鍛煉方法是反手引體向上，而反手引體向上也有寬距，窄距的區(qū)分，寬距鍛煉緯度，窄距鍛煉厚度，這種方法主要鍛煉的臂部、肩部、背闊肌及胸大肌。第六種鍛煉方法是反手拉體，具體的操作方法是在反手引體向上的基礎(chǔ)上，將頸部拉至單杠之上穩(wěn)住，依靠腕部及臂部力量，使身體做前后運(yùn)動。第七種鍛煉方法是單杠下滑，雙手窄距握于單杠之上，腕部盡量彎曲，集中所有腕部、臂部、腰部、腹部力量，將身體撐起并順勢懸空滑下，然后以相同的發(fā)力方式回復(fù)到初始位置。這個動作不是短時間就能做到的，經(jīng)過長時間的鍛煉之后，我們可以嘗試一下！
以上就是今天要分享的內(nèi)容，歡迎有相同愛好的朋友添加我的qq1966632283,共同探討與溝通，早日擁有自己理想的完美身材。別忘了在鍛煉之后，赤腳在鵝卵石路面上來回走走，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞。后，愿我的意見對大家有所幫助！
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