上次鵝卵石說到街頭健身中單杠的使用，除了上述的幾種鍛煉方法外，我們再介紹幾種，第四，單杠上撐體向上，就是在短距引體向上的基礎(chǔ)上，只用雙臂支撐，做撐體向上，這一動作能有效的鍛煉肱三頭肌和肱二頭肌以及腹肌。第四，背部引體向上，這一動作難度很大，危險性較高，參加鍛煉著務(wù)必小心，這一動作是在寬距引體向上的基礎(chǔ)上，下體經(jīng)兩臂之間穿過，使背部正對單杠，縮小兩臂之間的距離，做引體向上，動作危險性較大，務(wù)必小心！
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